Витамин C для детей
Свежие овощи и фрукты служат основным источником аскорбиновой кислоты. В большом количестве она содержится в сладком красном перце, капусте, томатах, шиповнике, смородине, облепихе, цитрусовых. При тепловой обработке этих продуктов, а также при их хранении содержание витамина C в них уменьшается.
Витамин C польза:
- укрепление иммунной системы;
- помогает усвоению железа из пищи;
- участвует в синтезе коллагена, кости и ткани;
- укрепляет кровеносные сосуды, помогает заживлять порезы и раны;
- антиоксидант, он помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами и губительных процессов окисления.
Симптомы дефицита витамина C у детей
При сбалансированном питании многим детям не требуется включать витамин C в рацион. При нехватке этого вещества ребенок становится раздражительным, появляются кровоподтеки, в том числе кровоточивость десен, снижается аппетит, может развиться воспаление суставов или боли в суставах.
При железодефицитной анемии наблюдается и нехватка витамина C, так как он участвует в усвоении железа. Хронический дефицит витамина C приводит к болезни под названием цинга. Лечение дефицита витамина C заключается в увеличении его потребления после консультации с педиатром.
Как принимать аскорбиновую кислоту детям?
Дети с рождения до 6 месяцев получают аскорбиновую кислоту с грудным молоком. Кормящим мамам нужно до 120 миллиграммов витамина C в день. Детские смеси также содержат витамин С.
Аскорбиновая кислота детям назначается с трех лет. В большинстве случаев препарат применяется с целью укрепления иммунитета при эпидемиях гриппа и ОРВИ. Суточная норма составляет до 25 мг. С четырех лет дозировку повышают до 50 мг. Однако делать это самостоятельно категорически запрещено. Запомните, что правильную дозу может назначить исключительно врач.
Передозировка витамина C встречается редко. Если по какой-либо причине ваш ребенок принял огромную дозу витамина С, скорее всего, у него появятся легкие симптомы вроде желудочно-кишечного расстройства. Это водорастворимое вещество и оно выводится из организма с мочой. Токсичная нагрузка на организм наблюдается редко в отличие от переизбытка других витаминов.
Витамин C в сезон простуд
Аскорбиновая кислота оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Применение больших доз для уменьшения продолжительности заболевания не доказано. В то же время исследования показывают, что у детей принимающих витамин в профилактических целях наблюдалось снижение простудных заболеваний на 14%. 200 мг витамина C в день рекомендуют врачи для профилактики простуды и гриппа.
Какой витамин С для детей купить
Покупая витаминные добавки для детей, обращайте внимание на содержание искусственных компонентов и красителей. Зная вкусы своего ребенка, можно выбрать таблетки, драже или пластинки со вкусом цитрусовых или других фруктов.
